Myślę, że największym błędem jaki ludzie popełniają w carb-nite jest wymówka. Jaka? Szukanie diety tylko po to, aby się nawpieprzać raz w tygodniu śmieci. I jeśli taka osoba stoi w miejscu, redukcja nie idzie, to zwala automatycznie winę na ideę carb-nite, bo przecież "on/ona" robi wszystko według założeń. I to był błąd który ja popelniłem. Przez [...]
[...] o tym poczytać w książce Cejrowskiego Ja ze swej strony nie chcę absolutnie kogokolwiek przekonywać bo nie mam monopolu na wiedzę czy prawdę....dzielę się tylko własnym doświadczeniem i idę sobie dalej Też jestem "białasem" który musi wszystkiego dotknąć aby uwierzyć Pozdrawiam i udanego weekendu ja spadam na parę dni na łono natury
Whoa, spróbuję się ustosunkować. 1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Regularność posiłków i odpowiednia ilość kalorii i organizm się przystosuje. Ewentualnie zwiększ ilość warzyw z zalecanych 0,5 kg do kilograma i zajadaj się nimi. 2. Żarcie z torebek odpuszczasz i bardzo dobrze, oprócz konserwantów to źródło kwasów [...]
Witam. Odośnie mitotropinu biorę go od 4 dni i jestem zachwycony działaniem. Mam 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Brałem 3 miesiące temu nowego venoma po 3-4 kapsy 2x dziennie i nie odczuwałem żadnego działania, mało tego przytyłem jeszcze co może się wydawać absurdem ale to prawda. Mitotropin przyjmuje 2x po 3 kapsy i po 30 min czuć w pełni jego [...]
a6w trwa 42 dni. Wykonujesz ćwiczenia codziennie. Co do a6w to są różne zdania. Muszę Ci powiedzieć że ćwiczyłem a6w 4 dni i jeden dzień przerwy, 4 dni ćwiczeń i dzień przerwy itd. Doszedłem łącznie do 32 dnia A6W i z efektów byłem bardzo zadowolony. Miałem widoczną kratę na brzuchu, przy niestosowaniu żadnej diety. Tak 3 razy w tygodniu do tego [...]
[...] tutaj jest tragedia,tu musisz bialko i weglowodany (np.ryz i piers z kurczaka) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe tutaj to samo tu bialko by sie przydalo wiec jak wrocisz do chaty lub kup odzywke bialkowo albo bierz piers z kuroka na trening te cistka moga byc wiec albo [...]
w dni bez treningu jesz tyle samo razy co w dzień treningowy, ewentualnie możesz obciąć węgle, które jadłeś przed/po treningu na rzecz tłuszczy. jesz za małe śniadania, co to jest 25g płatków? w tym posiłku powinieneś zjeść ok 1/3 swojego zapotrzebowania. na uczelni zjedzenie kurczaka z kaszą, czy sałatki zajmie Ci tyle co zjedzenie kanapki. [...]
bic jesli nie chcesz zmienic to nie Pitt ze 7 dni mu jak nic za niestosowanie sie do polecen "z gory" juz po szkole dzis walne przed treningiem Plasme Jet'a zobacze co potrafi to cudenko
[...] Picullo bez "odzyweczek" nie mozliwe do wykonania 3 razy na tydzien siady chyba ze po 5 serii na kazdym treningu i to nie z najwieksza intensywnoscia. Jak zrobie porzadnie nogi to mam zakwas przez cztery dni czasem wiec panowie nie przesadzajcie :). Kiedys probowalem robic siady pon i pt razem z klata a martwy w srody nogi byly zbyt [...]
[...] Atmosfera w grupie była lekko nerwowa, zanosiło się przecież na „wodną rzeźnie” o której nasłuchaliśmy się wiele od ludzi uczestniczących w poprzednich edycjach. Miało być 5 konkurencji. Dla rozluźnienia atmosfery zadałem retoryczne, lecz jak ważne pytanie: Jak było? Trib spoważniał, splótł ręce, popatrzył w konary [...]
[...] poprawnie technicznie. 4. Nie robilem na ceglach. Ale za to glebokie, waskie pompki na kosciach. Po delfinkach bylo ciezko... Tez nie bylem wczoraj w najlepszej formie: mam dosc powazne problemy zoladkowe od paru dni. Mysle, ze wyniki jeszcze poprawie w ciagu dwoch miesiecy. Na pewno zejde troche z wagi (teraz 81kg przy 182cm) i bede szybszy.
[...] Co o tym sądzicie? 2. Co to jest wiosłowanie końcem sztangi lub tzw. półsztanga ? Jak to wygląda? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 3. Ostatnia rzecz. W tym tygdniu będę tylko pon, wt, sr mial mozliwosc pojscia na silownie. Jak rozplanowac tydzien? Robic w pon to co w pon, we wt to co w sr, a w sr to co w piatek, czy robic tylko w [...]
nie rozumiem teraz o co pytasz reasumując: robisz cykl kreatynowy i w tym czasie mozesz brac 5 dni mono firmy "x", 10 dni mono frmy "y", pozniej jablczan firmy "z" czy ester firmy "p"... efekt powinien byc - pod warunkiem, ze nie popelniasz błedów w zywieniu czy treningu. Ty sie uparles na teorie z dupy, [...]
[...] Po co pytam o genesisa? Z tego samego powodu pytalem o malaya... Co z tego ,ze napisze ci ze malay nie dziala jak 10 innych osób powie ,ze dziala ksiazkowo? Jak za pare dni zrobie badanie po tym genezisie i napisze ,ze jest ok to 3 inne osoby powiedza ,ze bily i u nich lipa... Wszystkie ug i obecnie tez apteka to jedna wielka loteria... [...]
Sadze ze ten podziałe co teraz stosuje tez jest dobry a mianowiecie: poniedziałek:klata+nogi sroda:plecy+tylne aktony barków,kaptury - PLECY PO DNIU PRZERWY OD NOG... piątek:bary+bic+tric - BICEPS PO DNIU PRZERWY OD PLECOW DALBYM: PON: klata+nogi SR: bary+bic+tric- ALE TU PROBLEMEM STAJA SIE BARKI I TRICEPSY.. Z OBSERWACJI WIEM ZE BARY MOZNA TAK [...]
Mass_gas Po pierwsze; tu sie ocenia wylacznie podzialy grup miesni na dni tygodnia. Poniedziałek: plecy, bicepsy, brzuch BIC PO PLECACH = POMPA BEZ PRZYROSTOW ( W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW) LEPIEJ ZROB NAJPIERW BICA. Środa: klatka, tricepsy OK Piątek: barki, kaptury, brzuch PO KLACIE I TRICEPSACH SA MALE SZANSE NA DOBRY TRENING BARKOW. [...]
Nie . Raz w tyg ale wiecej ma odpoczynku i bardziej koncentruje sie na niej jak robiepoprostu. Cwicze 3 razy w tyg z podzialem na 4 treningi wiec partia wychodzi co jakies 8-9 dni. Zauwazylem ze bardziej mi taki trening sluzy niz 4-5 razy w tyg,
wiek -29 lat waga 67kg budowa jak pisałem wyżej - ektomorfik narazie ćwiczę 3 x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek po ok 45 z rozgrzewką, póki co robię treningi wprowadzające ATC i chciałem ułożyć jakąś sensowną dietę, cel w sumie nie mam do końca sprecyzowany :)... napewno chciałem popracowac nad rzeźbą (bo teraz jest nijak), ale i na sile [...]
[...] dosc gesty itd. Jak pisalem wczesniej sam zabieg przeprowadzilem w katowicach w prywatnej klinice za 4 500zł .Na konsultacjach bylem na poczatku pazdziernika , zabieg 3 tygodnie pozniej, moze daloby sie nawet wczesnije ale ten termin mi najlepiej pasowa. Zabieg bezbolesny (miejscowe znieczulenie) trwal jakies 45 min, nastepnego dnia troche [...]
[...] przed. chcę zrobić w styczniu. wybrałem sobie klinikę, niedługo zrobię badania, potem USG no i uderzę do konkretnego lekarza. tylko z badaniami musze poczekać jeszcze z 10 dni bo byłem przeziębiony i brałem aspirynę, a ona zaburza czas krzepnięcia krwi. ja jestem w nieco innej sytuacji niż większość z was. mi gino nie spadło z nieba, sam sobie [...]
[BLOG] CARB NITE / Redukcja.
